Ejercicio educativo · local y privado
Volver al presente
Ejercicio sensorial breve, voluntario y adaptable para prestar atención al entorno presente.
Puedes recorrer algunas invitaciones sensoriales a tu ritmo. No hay respuestas correctas ni necesidad de completarlas todas.
Ejercicio opcional · sin cronómetro
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5
Observa cinco cosas a tu alrededor.
Sin forzarte: simplemente mira lo que está cerca. Puedes elegir menos de cinco.
También puedes saltarte una sensación o terminar aquí. Si observar tu cuerpo o tu entorno es incómodo o inseguro, no necesitas continuar.
Alcance y seguridadSi existe peligro inminente, un intento de suicidio, una lesión o una emergencia médica, esta herramienta no es apropiada: busca ayuda inmediata, en Chile SAMU 131. Los ejercicios son opcionales y no reemplazan atención profesional.
Fuentes de esta guía
- Organización Mundial de la Salud (2020). En tiempos de estrés, haz lo que importa: una guía ilustrada.
- Organización Mundial de la Salud, War Trauma Foundation y World Vision (2011). Primera ayuda psicológica: guía para trabajadores de campo.
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